Правильное питание для роста волос

Привет красотки!

 До недавнего времени у меня были прекрасные волосы!Густые,длинные волосы,единственная проблема с которой я связывалась это сечение концов,не более!
 Но после пары неприятностей я решила их отрезать и отращивать красивые,длинные волосы!Я начала в плотною ими заниматься и хочу с вами поделиться своими рецептами!А как все мы знаем красота идет изнутри,а то есть:питание!

Правильное питание - залог здоровья всего организма, и волосы не исключение. В зависимости от того какие продукты мы употребляем, получаем ли витамины, минералы из повседневной пищи зависит и то, получают ли нужные полезные вещества наши волосы для здорового роста и блеска.

Начнем с БЕЛКОВ, так как волосы прибл. на 70% состоят из белка, называемого кератином. Поэтому организм надо насыщать продуктами, богатыми содержанием белка, которые при переваривании превращаются в аминокислоты.

Яйца

Помимо белка содержат калий и кальций, которые способствуют хорошему росту и предотвращают выпадение волос.

Молоко

Сыр

Помимо белков содержит фосфор, кальций и широкий спектр витаминов, способствующих укреплению волос.

Красная рыба

Способствует росту волос за счет содержания витаминов и цинка.

Мясо 

(особенно мясо курицы).

Витамины (A, B, C, D, E, K, PP)

Витамины способствуют усиленному росту и блеску волос, препятствуют сечению волос, предотвращают ломкость, сухость и сечение.

Овсянка и 
Орехи

Творог

Одним из главных микроэлементов в питании, является ЖЕЛЕЗО, так как при его отсутствии волосы становятся ломкими, сухими и безжизненными.

Его можно получить из:

Хлеб с отрубями

Ягоды (черника)

Крупы(гречка, пшено)

Шоколад

Также стоит не забывать про такие полезные "витамины" для роста,

- как цинк (сельдь,печень, орехи)

-сера (семечки, спаржа, лук, чеснок)

- кальций (морепродукты)

Так же огромное внимание стоит уделить употреблению воды (не менее 1,5 -2 л в день), так как волосы на 15% состоит из воды. Правильный питьевой режим обеспечит хорошее увлажение не только волос, но и кожи. Волосы будут меньше сечься и ломаться.

Желаю вам роскошных, густых и крепких волос!

                                                                                                         ХОХО!

 Ваша Даша!